Comprendre le stress et ses impacts
Identifier les principales causes et déclencheurs de stress, personnels et professionnels.
Découvrir les effets du stress sur le corps et l’esprit : physiologie, émotions, comportements.
Comprendre le fonctionnement du stress et distinguer le « bon » stress du mauvais stress.
Évaluer son propre niveau de stress et ses réactions face aux situations difficiles.
Prévenir l’épuisement professionnel (Burn-Out) grâce à une meilleure gestion de son énergie et de ses stratégies d’adaptation.
Mesurer l’impact du stress sur la prise de décision, la négociation et la communication.

Techniques concrètes pour gérer le stress
Explorer les stratégies de coping et une hygiène de vie adaptée pour le quotidien.
Pratiquer des exercices simples et efficaces : respiration, relaxation, pleine conscience…
Relier la théorie à la pratique pour des résultats immédiats sur le terrain.

Bien-être et estime de soi
Partager son expérience et échanger sur les contraintes et réalités du métier.
Apprendre à se détendre mentalement, physiquement et émotionnellement.
Faire le bilan de ses compétences et qualités pour renforcer confiance et estime de soi.
Développer une posture bienveillante envers soi-même et son environnement.
Identifier et mettre en place des comportements adaptés face aux situations de stress.

Définir sa stratégie de réussite
Élaborer un plan d’action personnalisé pour gérer le stress au quotidien et atteindre ses objectifs professionnels et personnels.