Contenu de formation

 Le stress : Mécanisme, niveaux et facteurs :

• Les principales causes et les facteurs personnels de stress.
• Les conséquences du stress (physiologiques, psychologiques, émotionnelles et comportementales).
• Le stress : son fonctionnement et les différents stades; différencier le « bon » et le « mauvais stress ».
• Evaluer son niveau de stress.
• Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress.
• Prévenir l’épuisement professionnel (Burn-Out) grâce à une meilleure connaissance de ses stratégies d’adaptation et une meilleure gestion de son énergie.
• Les conséquences sur la prise de décision, la négociation, la communication interpersonnelle.

Connaître les techniques de gestion du stress :

• « Copings » et Hygiène de vie pour gérer le stress du quotidien.
• Intérêts, fonctionnement et pratique d’exercices concrets (respiration, relaxation…).
• Mise en relation entre la théorie et le terrain.

Bien être et Estime de soi :

• Retour sur le vécu des stagiaires – Echange entre professionnels et le formateur sur les conditions d’exercice liées au métier, contraintes et difficultés.
• Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
• Faire le bilan de ses compétences et qualités, voir l’impact sur notre fonction et sur l’estime de soi.
• Développer la confiance en soi.
• Savoir prendre du recul pour une attitude bienveillante envers l’environnement et soi même.
• Réflexion sur la mise en place d’outils ou comportement adaptés dans des situations de stress.
• Savoir adapter une posture professionnelle adéquate face à ces situations difficiles.

Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite :

• Se créer un plan d’action individuel pour gérer le stress au quotidien.